Kedelai dan Kesuburan Wanita: Sebuah Perspektif Ilmiah Baru

Menurut penelitian terbaru, asupan kedelai yang moderat dapat memiliki dampak positif pada wanita yang merencanakan kehamilan. Terutama bagi wanita yang menjalani perawatan fertilisasi in vitro (IVF) dan terpapar risiko hormon lingkungan bisphenol A (BPA), mengonsumsi kedelai membantu meningkatkan tingkat keberhasilan kehamilan. Para peneliti menyarankan ini mungkin karena isoflavon kedelai yang kaya dalam kedelai bertindak seperti fitoestrogen, membantu menetralkan efek gangguan endokrin dari BPA.

Namun, konsumsi yang berlebihan tidak disarankan. Sebuah tinjauan literatur yang diterbitkan dalam *Journal of Nutrition* menunjukkan bahwa asupan harian lebih dari 100 miligram isoflavon kedelai (setara dengan sekitar 170 gram tempeh mentah atau 16 cangkir susu kedelai) dapat dikaitkan dengan penurunan fungsi ovarium. Oleh karena itu, kuncinya adalah konsumsi 'sedang' untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa menyebabkan efek samping.

Mengurangi Gejala Hot Flash Menopause: Peran Kedelai dan Perbedaan Individu

Untuk gejala tidak nyaman dari hot flashes dan keringat malam yang dihadapi banyak wanita selama menopause, kedelai juga dianggap sebagai obat potensial. Namun, efektivitasnya tidak sama untuk semua orang; kuncinya terletak pada apakah tubuh individu dapat memproduksi metabolit kedelai yang disebut 'equol'.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal *Menopause* menemukan bahwa di antara wanita yang dapat memproduksi equol, kelompok dengan asupan kedelai tertinggi memiliki frekuensi hot flashes dan keringat malam yang secara signifikan lebih rendah dibandingkan dengan kelompok dengan asupan terendah. Secara statistik, sekitar 20% hingga 50% wanita di Amerika Utara dan Eropa memiliki kemampuan untuk memproduksi equol. Untuk mengetahui apakah Anda termasuk dalam kelompok ini, selain pengujian profesional, penulis studi menyarankan penilaian diri yang sederhana: coba masukkan produk kedelai ke dalam diet Anda selama empat hingga enam minggu dan amati apakah gejala Anda membaik. Jika itu membantu, tubuh Anda kemungkinan besar adalah penghasil equol.

Sumber: Good Housekeeping, "Apakah Kedelai Baik atau Buruk untuk Anda?" oleh Marygrace Taylor dan Kate Rockwood