Soja und weibliche Fruchtbarkeit: Eine neue wissenschaftliche Perspektive

Laut den neuesten Forschungen kann ein moderater Sojakonsum einen positiven Einfluss auf Frauen haben, die eine Schwangerschaft planen. Insbesondere für Frauen, die sich einer In-vitro-Fertilisation (IVF) unterziehen und den Risiken des Umwelt-Hormons Bisphenol A (BPA) ausgesetzt sind, trägt der Verzehr von Soja dazu bei, die Erfolgsquote einer Schwangerschaft zu erhöhen. Forscher schlagen vor, dass dies daran liegen könnte, dass die reichhaltigen Soja-Isoflavone in Soja wie Phytoöstrogene wirken und helfen, die endokrinen Störungen durch BPA zu neutralisieren.

Ein übermäßiger Konsum ist jedoch nicht ratsam. Eine Literaturübersicht, die im *Journal of Nutrition* veröffentlicht wurde, zeigt, dass eine tägliche Aufnahme von über 100 Milligramm Soja-Isoflavonen (entspricht etwa 170 Gramm ungekochtem Tempeh oder 16 Tassen Sojamilch) mit einer verringerten Eierstockfunktion in Verbindung stehen kann. Daher ist der Schlüssel ein 'mäßiger' Konsum, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, ohne negative Auswirkungen zu verursachen.

Linderung von menopausalen Hitzewallungen: Die Rolle von Soja und individuellen Unterschieden

Für die unangenehmen Symptome von Hitzewallungen und Nachtschweiß, mit denen viele Frauen während der Menopause konfrontiert sind, wird Soja ebenfalls als potenzielles Mittel angesehen. Allerdings ist seine Wirksamkeit nicht für jeden gleich; der Schlüssel liegt darin, ob der Körper einer Person ein Soja-Metabolit namens 'Equol' produzieren kann.

Eine Studie, die in der Zeitschrift *Menopause* veröffentlicht wurde, fand heraus, dass unter Frauen, die Equol produzieren können, die Gruppe mit der höchsten Sojaaufnahme signifikant niedrigere Frequenzen von Hitzewallungen und Nachtschweiß hatte im Vergleich zur Gruppe mit der niedrigsten Aufnahme. Statistisch gesehen haben etwa 20% bis 50% der nordamerikanischen und europäischen Frauen die Fähigkeit, Equol zu produzieren. Um herauszufinden, ob Sie zu dieser Gruppe gehören, schlagen die Studienautoren neben professionellen Tests eine einfache Selbstbewertung vor: Versuchen Sie, vier bis sechs Wochen lang Sojaprodukte in Ihre Ernährung einzubauen und beobachten Sie, ob sich Ihre Symptome verbessern. Wenn es hilft, ist Ihr Körper wahrscheinlich ein Equol-Produzent.

Quelle: Good Housekeeping, "Ist Soja gut oder schlecht für Sie?" von Marygrace Taylor und Kate Rockwood